Le club Skinouk offre un programme de développement et de  pratique du vélo de montagne dans un cadre sécuritaire s’adressant autant aux débutants qu’aux plus expérimentés.

Description : Pour les débutants, le programme vise à développer les apprentissages techniques de base, et surtout, à accroître le goût de faire du vélo de montagne dans un environnement sécuritaire accompagné d’instructeurs qualifiés. Tous nos entraîneurs ont une certification du PNCE (programme national de certification des entraîneurs) Les plus expérimentés pourront suivre un programme comportant l’initiation à l’entraînement et à la compétition. Des ateliers multiples pour favoriser les apprentissages sont présentés tels que, les techniques sportives d’entraînement, de mécanique, les bonnes habitudes alimentaires et surtout, l’application des connaissances en pratiquant le vélo de montagne. Le club offre également un encadrement aux courses régionales et aux courses provinciales. Pour les adultes, des sorties encadrées sont organisées pour cette clientèle

Âge : 7 à 77 ans.

Pour la saison 2016, quatre différents volets VDM seront offerts.

Les groupes sont formés selon le niveau technique des participants.

1) Récréatif: S’amuser grâce au sport!

Deux entraînements par semaine (mardi et jeudi) du 12 avril 2016 au 25 août 2016.

***Ce volet s’adresse à tous ceux et celles qui sont débutants, intermédiaires ou avancés et qui désirent apprendre, s’améliorer et surtout s’amuser avec leur vélo de montagne dans un contexte récréatif.

• Les participants apprennent des habiletés de base de cyclisme, comme faire du vélo en ligne droite, freiner, monter et descendre des côtes, prendre des virages, faire des soulevés de roue, ou faire des descentes abruptes.
• Des jeux et des activités amusantes, pleins de défis et leur faisant acquérir de nouvelles habiletés.
• Les participants essayent des parcours faciles et courent sur toutes sortes de terrains et de surfaces.
• Apprendre la technique de «pompage» sur un parcours de BMX.
• Acquérir des capacités mécaniques - comment s’assurer que le vélo fonctionne bien et que sa position est appropriée.
• Participer à se défier les uns les autres afin d’exécuter de nouvelles habiletés.
• Jouer «au chat et à la souris» à vélo, ou voir qui peut arriver le premier en haut de la côte.
• Acquérir l’amour de l’effort, d’être en plein air, ou de parcourir des sentiers.
• Les participants apprennent des notions de base des courses de VM, comme les départs ou le maintien de la vitesse, par l’entremise d’activités amusantes.

2) Compétitif Régional: Apprendre à s’entraîner!

Deux entraînements par semaine (mardi et jeudi) du 12 avril 2016 au 25 août 2016.

***Ce volet s’adresse à tous ceux et celles qui sont intermédiaires ou avancés et qui désirent apprendre à s’entraîner, développer de nouvelles habiletés, développer son efficacité cardio-vasculaire et surtout avoir du plaisir dans un contexte de vouloir faire une ou des courses régionales.

• Continuer à développer de nouvelles habiletés dans des situations de plus en plus difficiles (p. ex. transfert de poids, pompage et absorption des bosses, enroulements, sauts, freinage, haute vitesse et virages avec berme, pédalage en position debout, équilibre, soulevés de roue, et ainsi de suite)
• Sorties amusantes axées sur la technique, en laissant la condition physique s’améliorer naturellement.
• Apprendre à aimer l’effort physique.
• Continuer à explorer les risques et les limites dans des environnements sécuritaires.
• Incorporer des habiletés à des situations amusantes semblables à la course.
• Développer certaines habiletés et connaissances de base de course pendant les séances.
• Maintenir sa vitesse dans des terrains techniques, rouler vite aux côtés d’autres coureurs, analyser le parcours et trouver la meilleure ligne de course.
• Mettre en pratique ses nouvelles habiletés en situation de  courses régionales avec des amis, et en établissant des objectifs techniques pour chaque course.
• Voir si on peut atteindre ses objectifs, et s’en fixer de nouveaux au fur et à mesure de ses progrès.

3) Compétitif Régional et Provincial : S’entraîner à s’entraîner!

Trois entraînements par semaine (mardi/ jeudi et samedi ou dimanche les fins de semaine qu’il n’y a pas de compétition) du 12 avril 2016 au 25 août 2016.

***Ce volet s’adresse à tous ceux et celles qui sont intermédiaires ou avancés et qui désirent apprendre à s’entraîner, développer de nouvelles habiletés, développer son efficacité cardio-vasculaire et surtout avoir du plaisir dans un contexte de faire des courses régionales et des courses provinciales sur le circuit Coupe Québec.

• La course de vélo de montagne, ce sont des habiletés techniques et tactiques à haute vitesse, sous pression, alors qu’on est fatigué.
• Développer et perfectionner des habiletés dans des situations de plus en plus difficiles, à plus grande vitesse.
• Parmi les habiletés, on trouve les départs avec sprint jusqu’à un sentier étroit, pomper les bosses avec des enroulements, des sauts, des descentes abruptes et des prises de virages. La technique de montée et de descente est essentielle.
• À ce stade, le coureur acquiert un niveau technique très élevé.
• Tactiques de course améliorées : maintien de la vitesse, positionnement sur le sentier, positionnement dans les virages, trouver la meilleure ligne de course.
• Participation à des courses de niveau provincial, et progressivement à des courses de niveau national quand cela convient.
• Accent sur l’apprentissage pendant la course; accent limité sur les résultats et les classements, et beaucoup d’accent sur l’atteinte des objectifs et sur l’amélioration à titre de coureur.
• Essayer diverses stratégies et découvrir lesquelles fonctionnent le mieux pour l’athlète.
• Encadrement et suivi technique à 75% des courses provinciales que le club ciblera au printemps 2016.
• Trois conférences de personnes ressources oeuvrant dans le domaine de la santé. (Nutritionniste/ Psychologue sportif/ Kinésiologue etc.)

4) Adultes : Rester actif!

Deux entraînements par semaine (mardi et jeudi) du 12 avril 2016 au 25 août 2016.

• Le vélo de montagne présente une excellente combinaison de conditionnement physique, de finesse et d’habileté technique à développer.
• Pour les parents ou les adultes désirant pratiquer le vélo de montagne dans un contexte de simple plaisir et de camaraderie.
• Que ce soit des raids pour le plaisir, du vélo pour partir à l’aventure, ou tout simplement rester actif, le vélo, c’est pour la vie.
• Maintenez votre condition physique et découvrez de nouveaux défis.
• Selon nous, c’est une des meilleurs sports du monde!

Séance d’information le samedi 2 avril  2016 entre 9 :00 et 12 :00, au Relais plein air du parc de la Gatineau, situé au 397, boulevard de la Cité‑des‑Jeunes, Gatineau.

Séance Technique le Samedi le 9 avril 2016 de 9 :00 à 12 :00

Horaire final, renseignements et inscription :

http://vdm.skinouk.ca/

819-595-9001 x31

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